Витамины для женщин: после 50, лучшие, отзывы и признаки дефицита

Статья подготовлена специалистом исключительно в ознакомительных целях. Мы настоятельно призываем вас не заниматься самолечением. При появлении первых симптомов — обращайтесь к врачу.
Автор статьи
Володина Светлана Игоревна
Володина Светлана Игоревна
Кардиолог, терапевт. Кандидат медицинских наук. Стаж 11 лет. Место работы: ГКБ №63, ДКЦ №1
Задать вопрос

Витамины для женщин подбираются с учетом особенностей гормональной и эндокринной систем. Женский организм отличается от мужского разнообразными особенностями, поэтому различаются потребности клеток в минеральных веществах и витаминах. Определенные химические соединения нужны для поддержания репродуктивной деятельности, зачатия и беременности. Отдельные витамины нужны для сохранения красоты после 40 и 50 лет. Правильно подобрать комплексы можно с помощью специалиста. Важно учитывать возрастные особенности, поскольку потребности организма во многом зависят от гормонального статуса.

Купить витамины для женщин можно в аптеке. Врач объяснит, какие добавки лучше в определенном возрасте. Также специалист обратит внимание на признаки гиповитаминоза. Самостоятельно принимать препараты не следует. Избыточное поступление витаминных компонентов в организм чревато негативными последствиями.

Возраст и потребности женского организма

С момента первых дней полового созревания происходят гормональные перестройки, влияющие на работы органов и систем. Эти изменения нужны для поддержания репродуктивной деятельности. Выделяющиеся гормоны отвечают за окончательное формирование матки и других внутренних органов половой системы. Также эндокринная регуляция влияет на развитие молочных желез, распределение жира и нервную систему. В конце пубертатного периода организм женщины готов к зачатию и вынашиванию ребенка. Для обеспечения всех перечисленных физиологических процессов нужны определенные витамины и минералы. Их недостаток часто становится причиной задержки развития.

После пубертатного периода гормональные изменения происходят циклично. Постоянное образование нового эндометрия в матки, разрушения этой ткани, формирование яйцеклетки и другие этапы менструального цикла отличаются гормональным фоном. Организму в разное время нужно определенное количество витаминов. После сорока лет возникает угнетение репродуктивной деятельности. Яичники выделяют меньше регуляторных веществ, и эндокринный фон изменяется. После 50 лет женщинам нужны другие витамины для сохранения красоты и здоровья.

В тридцать лет

Это рубежный период для любой пациентки. Репродуктивная деятельность еще сохранения, но подготовка организма к менопаузе не за горами. По мнению многих гинекологов это уже позднее время для первых родов, однако современные рекомендации не имеют противопоказаний к беременности после 30. Поддержание нужного уровня гормонов и витаминов нужно для предотвращения раннего появления морщин и других косметических проблем. Также правильное питание помогает сохранить репродуктивные функции и способность к родовой деятельности.

Рекомендуется строго соблюдать норму употребления витаминов группы B, аскорбиновой кислоты, ретинола и витамина D. Эти вещества сохраняют молодость.

Витамины для женщин после 40 лет

На этот период приходится менопауза. Это угнетение деятельности яичников и репродуктивных функций. Пациентка утрачивает способность к зачатию и вынашивания ребенка. Процесс сопровождается изменением эндокринного фона: вырабатывается меньше эстрогенов, из-за чего меняются особенности работы всего тела. Недостаток женских гормонов негативно сказывается на внешнем виде. Появляются морщины, пигментные пятна и другие дефекты. Во время перестройки страдает психическая деятельность. Характерным осложнением считается депрессия. У многих пациентов возникает постменопаузальный (климактерический) синдром, негативно влияющий на работу организма.

Правильную дозу подберет врач
Правильную дозу подберет врач

Поддержание нормального потребления витаминов и минералов играет только вспомогательную роль в этот период. Нужно следить за рационом питания. Исключить вредную пищу, алкоголь и табакокурение. Потреблять больше овощей, зелени и молочных продуктов. Следить за уровнем витамина D, особенно осенью и зимой. Если появились признаки климактерического синдрома, следует обратиться к врачу для подбора терапии.


После 50 лет

Переходный этап прошел, и женщина адаптировалась к внутренним перестройкам. Обычно после 50 лет проходят осложнения, связанные со снижением выработки эстрогенов. Возрастные изменения обуславливают появление седины, морщин, пигментных пятен и других косметических проблем. Ухудшается состояние зубов, костей и волос. Происходит увеличение массы тела или снижение веса. Формируются хронические сердечно-сосудистые и метаболические заболевания. В этот период следует соблюдать рекомендованные ВОЗ нормы по витаминам.

Рекомендуется проводить обследования для оценки уровня минеральных и витаминных компонентов. Прием избыточных доз лекарств приводит к различным осложнениям.

Лучшие витамины для женщин

  • Витамин A. Это комплекс химических соединений, отвечающий за офтальмологическую функцию, состояние кожи и внутренних систем. От количества этого вещества зависит выделение коллагена, необходимого для поддержания эластичности и прочности кожного покрова. Достаточное количество коллагена важно для женщин после 40 для предотвращения формирования морщин. Дефицит этого компонента приводит к развитию заболеваний органа зрения и сердечно-сосудистой системы.
  • Витамины группы B. Женщинам репродуктивного периода нужно уделить особое внимание пиридоксину и фолиевой кислоте. Эти химические соединения нужны для работы половой системы и зачатия. Во время беременности нужно также контролировать содержание B5 и B12. Есть нормы для каждого триместра. Достаточное применение этих компонентов благоприятно влияет на эндокринную деятельность, нервную системы и внутриутробное развитие ребенка. Недостаток витаминов группы B усиливает негативные возрастные изменения.
  • Аскорбиновая кислота. В организме отвечает за иммунную деятельность, защиту от болезнетворных микроорганизмов, энергетическую деятельность клеток и состояние кожного покрова. Вещество улучшает деление эпителиальных клеток, из-за чего кожа становится более прочной и упругой. Женщинам после 50 нужно потреблять больше этого витамина для сохранения красоты. Не следует использовать больше ста миллиграммов вещества в сутки. Недостаток аскорбиновой кислоты негативно влияет на зубы, кости, кожный покров и другие органы.
  • Витамин D. Разные компоненты этого комплекса усваиваются вместе с продуктами или ультрафиолетовыми лучами. В период достаточного солнечного излучения следует чаще проводить время на улице для синтеза витамина в коже. Осенью и зимой врачи рекомендуют поддерживать уровень компонента в организме с помощью добавок или нормализации рациона. Это вещество есть в куриной печени, океанической рыбе, яичном желтке и других продуктах.
  • Токоферол. Главной функцией химического соединения считается защита анатомических структур женщины от окислительного стресса. Поскольку воздействие вредных радикалов с возрастом усиливается, это лучший витамин для женщин после 40 лет. Косметологи рекомендуют пероральные добавки и различные кремы на основе этого химического соединения. Обработка кожи кремом или мазью с витамином E помогает бороться с морщинами.
  • Витамин K. Это группа физиологических компонентов, играющих важную роль в свертываемости крови, питании клеток и работе сосудистой сети. Достаточное количество веществ нужно для поддержания пищеварительной деятельности у женщин.
Питание должно быть сбалансированным
Питание должно быть сбалансированным

Женщинам обязательно нужно принимать не только витаминные комплексы, но и минералы. С возрастными изменениями хорошо борются цинк, железо, магний и кальций. Важно принимать добавки после консультации с врачом и определения исходного уровня химических соединений.

Симптомы авитаминоза или гиповитаминоза

Недостаточное поступление витаминов и минералов в организм женщины негативно влияет на работу всех систем, включая нервную деятельность, репродуктивные функции и психику. Дефицит витаминных компонентов влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Пациентки часто жалуются на диффузную алопецию и ломкость ногтевых пластин. Эти признаки недостатка цинка и витамина A. Понижение уровня витаминных веществ группы B сопровождается нарушением сна, раздражительностью и слабостью, поскольку эти компоненты в первую очередь нужны нервной системы. Гиповитаминоз витамина D негативно влияет на костную системы. Женщины после 50 лет чаще страдают от переломов костей.

Зачастую первые признаки авитаминоза отсутствуют. Неблагоприятные процессы протекают латентным путем, и пациентка слишком поздно обращается к врачу. Особенно грозные осложнения возникают при гиповитаминозе у беременных женщин, когда недостаточное поступление незаменимых веществ приводит к внутриутробным аномалиям и даже выкидышу. В этом случае следует за уровнем важных компонентов нужно вместе с врачом. У девяти из десяти женщин в возрасте от двадцати до тридцати лет выявляется недостаток фолиевой кислоты, железа и пиридоксина.

Отзывы о витаминах для женщин

В аптечных сетях можно найти множество готовых препаратов и добавок на основе целого комплекса витаминов. Зачастую производители предлагают купить дневные добавки на основе практических всех необходимых веществ. Специалисты рекомендуют меньше доверять рекламе и покупать средства с учетом индивидуальных потребностей. Для этого нужно обратить внимание на самочувствие и пройти обследование. Доктор поможет подобрать правильную схему профилактики или лечения гиповитаминоза.

Проводить терапию без специалиста запрещено.

Видео

Витамины для женщин можно купить в аптеке или получить вместе с пищей. Второй вариант предпочтителен из-за лучшего усвоения.


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Обращаем ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации.