Автор статьи

Володина Светлана Игоревна

Кардиолог, терапевт. Кандидат медицинских наук. Стаж 11 лет. Место работы: ГКБ №63, ДКЦ №1

Задать вопрос

Проблемы со сном хотя бы раз в жизни возникают у каждого, поэтому многих пациентов интересует снотворное без рецептов. Купить эффективные препараты просто так не получится, поскольку их продают только по бланкам № 148-1/у-88 или №107-1/у. Получить назначение можно только у врача, но не каждый специалист готов выписать сильнодействующее средство больному сразу. Зачастую неврологи и сомнологи ограничиваются назначением легких препаратов. Найти хорошее снотворное без рецепта можно в любой аптеке. Начать лучше с него, поскольку специализированные лекарства нередко вызывают зависимость.

В статье идет речь о доступных растительных и синтетических медикаментах, отпускаемых без рецепта. Мы не пишем о том, как обойти систему надзора и нелегально приобрести те или иные препараты. Самостоятельно лечить бессонницу не следует, поскольку это может привести к серьезным последствиям. При возникновении такой проблемы следует записаться на прием к неврологу или сомнологу.

Почему возникает бессонница

Инсомния — патологическое состояние, характеризующееся нарушением цикла «сон-бодрствование». Человеку требуется регулярный ночной отдых для восстановления работы нервной системы, нормализации состояния иммунитета и других функциональных участков организма. Если возникает дефицит сна, речь идет о бессоннице. Тяжесть состояния зависит от выраженности заболевания и индивидуального состояния пациента. Большинство людей сталкивается с умеренной бессонницей, проявляющейся эпизодическим отсутствием ночного отдыха или невозможность вовремя заснуть. Тяжелая форма заболевания характеризуется отсутствием сна в течение нескольких дней или даже недель — в таком случае обязательно требуется прием медикаментов.

Основные причины возникновения бессонницы:

• Физическое переутомление. Избыточная нагрузка провоцирует стресс и затрудняет процесс засыпания. Особенно выражен такой фактор риска у людей, не практикующих физические упражнения на регулярной основе. Врачи рекомендуют избегать сильных нагрузок за 4-6 часов до сна.
• Злоупотребление кофеином. Это химическое соединение со стимулирующими свойствами, которое содержится в кофе, черном чае и многих безалкогольных напитках. Одна чашка эспрессо утром вряд ли станет причиной бессонницы, однако многие люди страдают от кофемании.
• Нарушение работы психики. Невротические расстройства — наиболее распространенная причина нарушения сна. Людям мешают заснуть приступы тревоги, панические атаки, депрессивные или навязчивые мысли.
• Алкоголизм и наркомания. Психоактивные вещества не дают человеку выспаться и иногда вызывают тяжелую бессонницу, осложняющуюся психозами. Некоторые пытаются пить спиртные напитки для достижения сна, но это приводит к поверхностному ночному отдыху и раннему пробуждению.
• Прием медикаментов. Антидепрессанты, антигипертензивные средства и другие группы медикаментов вызывают такой побочный эффект. Может потребоваться отмена лекарства или корректировка дозы.
• Соматические заболевания. Патологии центральной нервной системы часто вызывают бессонницу. К другим факторам риска относят повышенное кровяное давление, воспалительные заболевания пищеварительного тракта, дерматозы.

У пожилых пациентов и людей с нарушением гормонального фона чаще встречается это состояние.

Когда требуется снотворное

Препараты — это не первая линия терапии, особенно если у пациента легкие проблемы с засыпанием или поддержанием сна. В первую очередь специалисты рекомендуют отказаться от кофеина и избыточных физических нагрузок, больше проводить времени на свежем воздухе, проветривать помещение и ложиться строго в определенное время. Также следует обеспечить полное отсутствие света за 30-50 минут до засыпания или воспользоваться специальными приспособлениями, вроде маски для сна и/или беруш. Подушка должна быть умеренно мягкой и удобной, а при заболеваниях позвоночника нужно подобрать ортопедические постельные принадлежности.

Лекарства назначают в случае, если другие способы решения проблемы не помогли. Для этого необязательно ждать несколько недель и доводить себя до полного истощения — лучше обратиться к специалисту до этого, как заболевание станем хроническим. Также своевременное лечение предотвратит развитие психоза и соматических осложнений. При ситуативной (эпизодической) бессоннице можно купить снотворное без рецепта или обратиться к неврологу, который может выписать легкие успокоительные. Стандартный курс терапии длится от 7 до 21 суток. Длительный прием препаратов противопоказан из-за нарушения естественной структуры сна и формирования зависимости.

Группы снотворных препаратов без рецепта

Ограничение накладывают на сильнодействующие средства, способные вызвать серьезные побочные эффекты. Например, медикаменты с антигистаминным и холинолитическим действием могут вызывать привыкание при неправильном использовании. По этой причине без рецепта можно купить преимущественно растительные средства, обладающие успокаивающим и противотревожным действием. Мы также разберем лекарства, которые облегчают засыпание, но имеют иные показания к применению.

Основные группы:

1. На основе растительных компонентов. Обычно в составе есть корни валерианы, мелисса, пустырник. Продают в виде настоек, концентратов, чайных пакетиков, таблеток и капсул. Не вызывают зависимости и редко провоцируют нежелательные реакции.
2. На основе синтетических компонентов. Это препараты для сна на основе мелатонина, противотревожных средств, глицина и витаминов. Не вызывают негативных последствий и подходят большинству пациентов.
3. Комбинированные лекарства. Содержат растительные и синтетические компоненты.

Важно отметить, что многие безрецептурные снотворные препараты продают в виде БАД. Это значит, что средство не было зарегистрировано в качестве лекарства. Поскольку контроль за производством БАД не сопоставим с проверкой качества медикаментов, возможно отсутствие ожидаемого эффекта.

Средства на основе валерианы

Это наиболее распространенное лекарство от бессонницы, которое продают без рецепта. Экстракт и сушеные корни Valeriana officinalis содержат химические соединения, облегчающие засыпания и снижающие уровень тревоги. В качестве снотворного растение используют с древних времен. Главное достоинство — отсутствие серьезных побочных эффектов. Валериана подходит детям, взрослым и пожилым людям. Беременным женщинам рекомендуют воздержаться от приема такого снотворного средства.

Снотворное без рецепта на основе валерианы обладает следующими свойствами:

• Угнетение центральной нервной системы. Это значит, что такое растительное средство тормозит функции ЦНС и тем самым освобождает человека от излишнего стресса и возбудимости. Химические вещества влияют на нейромедиаторы, кровеносные сосуды головного мозга.
• Умеренное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Возможно снижение частоты сердцебиения.
• Влияние на желудочно-кишечный тракт. Валериана повышает выработку секрета, но ослабляет сокращение гладкомышечных элементов.

Все перечисленные эффекты были доказаны по результатам многочисленных исследований. Многие пациенты отмечают, что снотворные средства на основе валерианы действительно устраняют тревогу и позволяют быстрее заснуть.

Популярные снотворные препараты на основе валерианы, которые продают без рецепта:

1. Настойка валерианы. Такое средство выпускают разные фармацевтические компании. Стоит обратить внимание, что в составе присутствует этиловый спирт. Важно соблюдать указанную в инструкции дозировку и не злоупотреблять таким медикаментов.
2. Валериана лекарственная таблетки. Для борьбы с бессонницей достаточно принять таблетированную форму за 30-40 минут до сна. Отсутствие этанола в составе облегчает прием средства в детском возрасте.
3. Фитоседан. Это растительное средство, в котором содержатся высушенные корни валерианы в виде чайного пакетика. Обычно вместе с другими компонентами, вроде пустырника и мелиссы. Горячий напиток поможет быстрее расслабиться и заснуть.

Некоторые пациенты отмечают, что валериана им не помогает. Либо они вообще не ощущают ее действие, либо сталкиваются с ранним пробуждением и невозможностью еще раз заснуть. В этом случае может потребоваться более сильное лекарство.

Препараты на основе пустырника

В медицине используют траву Herba Leonuri, собранную в начале цветения. Если раньше ее применяли только в народной медицине, то с прошлого столетия ученые доказали эффективность этого средства в лечении бессонницы, депрессии и тревоги. По своим терапевтическим свойствам трава пустырника близка к корням валерианы. Она тоже подходит для борьбы с бессонницей и улучшения работы пищеварительной системы. Также препарат используют при эпилепсии и заболеваниях щитовидной железы. Запрещено принимать во время вынашивания ребенка.

Популярные снотворные с пустырником:

1. Пустырник Форте. Таблетированная форма удобна для применения. Вещества быстро всасываются в кровь, а терапевтическое действие возникает уже через 30-40 минут после приема.
2. Настойка пустырника. Напоминает аналогичную форму валерианы. Содержание этилового спирта ограничивает ее применение для ряда пациентов.
3. Фитоседан. Здесь пустырник содержатся в составе комплексного средства. Это чайные пакетики с сухими листьями и травами.

Комбинированные медикаменты, содержащие валериану и пустырник, благоприятно влияют на сон и устраняют тревогу.

Безрецептурное снотворное на основе мелатонина

Наш организм запрограммирован на изменение деятельности в рамках цикла «сон-бодрствование». Органы выполняют свои функции днем и восстанавливаются во время ночного отдыха. Нервная система настраивается на определенное время засыпания и пробуждения, благодаря чему человек успевает качественно отдохнуть. Все описанное происходит за счет выработки мелатонина эпифизом. Если у человека бессонница или нарушение режима сна, помогут препараты на основе этого вещества. Они проникают через гематоэнцефалический барьер в головной мозг и упрощают засыпание.

Популярные лекарства, которые можно купить без рецепта:

• Мелаксен. Продается в виде обычных таблеток. Содержит 3 мг мелатонина. Врачи рекомендуют принять средство только после того, как пациент выключит свет и ляжет в постель. Действие возникает через 30 минут.
• Mirrolla шипучие таблетки. Это быстродействующая лекарственная форма, позволяющая добиться засыпания уже через 10-15 минут после приема.
• Меларитм. Обычные таблетки по 3 мг. Пользуются популярностью из-за низкой цены.

Мелатонин обычно не вызывает нежелательных реакций и привыкания, но не следует превышать рекомендуемую дозу. Длительное применение может нарушить естественный цикл сна и бодрствования, поэтому врачи советуют принимать его не дольше месяца.

Комбинированные снотворные без рецептов

Перечислим наиболее часто применяемые для эпизодического устранения бессонницы препараты с несколькими действующими веществами:

1. Корвалол. Содержит небольшое количество фенобарбитала, масла листьев мяты и этилового эфира α-бромизовалериановой кислоты. Продается в виде настойки на спирту или таблеток. Помогает при физических симптомах тревоги, повышенной возбудимости и невозможности заснуть. Следует применять с осторожностью и не превышать рекомендуемую дозировку.
2. Валемидин. Содержит валериану, пустырник, боярышник, мяту перечную и димедрол. Последний компонент обладает антигистаминными и холинергическими эффектами. Улучшает качество ночного сна.

Следует обязательно читать инструкцию перед использованием перечисленных препаратов, поскольку возможны побочные эффекты и противопоказания. Злоупотребление лекарствами на основе фенобарбитала и димедрола чревато развитием опасных осложнений. Если безрецептурные снотворные средства не помогают справиться с бессонницей, следует записаться на прием к неврологу. Потребуется обследование для определения причины нарушения сна с последующим подбором эффективных лекарств.

Как улучшить сон без лекарств

Без применения таблеток есть множество способов улучшить качество и продолжительность сна. Вот несколько рекомендаций:

• Создайте регулярный распорядок сна: старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день, включая выходные. Это поможет синхронизировать ваш внутренний часовой биоритм.
• Создайте комфортную атмосферу для сна: обеспечьте прохладную, тихую и темную среду в вашей спальне. Избегайте яркого света, шумов и сильной теплоты, которые могут помешать вашему сну.
• Создайте ритуал перед сном: за 30-60 минут до сна отдавайте предпочтение расслабляющим деятельностям, таким как чтение книги, принятие теплой ванны, слушание спокойной музыки или практика медитации. Избегайте активности, напряженных разговоров и использования электронных устройств с яркими экранами.
• Ограничьте прием кофеина и алкоголя: избегайте употребления кофеина (чай, кофе, газированные напитки и шоколад) в течение нескольких часов до сна. Также старайтесь избегать употребления алкоголя, так как он может нарушить качество вашего сна.
• Занимайтесь физической активностью: регулярные умеренные физические упражнения могут помочь вам улучшить качество сна. Однако избегайте интенсивных физических нагрузок перед сном, поскольку они могут повысить уровень адреналина и затруднить засыпание.
• Следите за своей диетой: избегайте тяжелых приемов пищи непосредственно перед сном, так как они могут вызвать дискомфорт и затруднить засыпание. Постарайтесь употреблять легкие ужины, состоящие из богатых белком, низкогликемических продуктов и здоровых жиров, которые могут способствовать лучшему сну.
• Управляйте стрессом: используйте методы релаксации, такие как глубокое дыхание, йога, медитация или просто время для отдыха и размышлений, чтобы уменьшить стресс и тревогу, которые могут мешать вашему сну.

Rаждому человеку может подойти разный набор стратегий для улучшения сна. Экспериментируйте и находите то, что работает лучше всего для вас. Если проблемы со сном сохраняются или усугубляются, рекомендуется обратиться к врачу для получения дополнительной помощи и консультации.

Питание для нормализации сна

Некоторые продукты могут иметь благоприятное влияние на сон и помочь бороться с бессонницей. Вот некоторые из них:

• Триптофансодержащие продукты. Триптофан — это аминокислота, которая помогает организму синтезировать серотонин и мелатонин, гормоны, регулирующие сон и настроение. Продукты, богатые триптофаном, включают индейку, гречку, киноа, молоко и йогурт.
• Магний. Этот минерал помогает снизить уровень стресса и успокоить нервную систему. Продукты, богатые магнием, включают орехи (фундук, миндаль, кешью), семена (тыквенные, льняные, чиа), овсянку, шпинат и бананы.
• Витамин В6. Этот витамин играет важную роль в процессе образования серотонина и мелатонина. Продукты, богатые витамином В6, включают картофель, бананы, киноа, авокадо, шпинат и лосось.
• Морепродукты. Некоторые морепродукты, такие как лосось, тунец и креветки, содержат высокие уровни омега-3 жирных кислот, которые могут помочь улучшить качество сна и снизить риск бессонницы.
• Чай и травяные напитки. Некоторые травы и чаи могут иметь успокаивающий эффект и помочь расслабиться перед сном. Например, чай из ромашки, мелиссы, пассифлоры или шалфея может оказать благоприятное воздействие на сон.

Питание — это индивидуальная потребность, и то, что работает для одного человека, может не сработать для другого. Если у вас есть проблемы со сном, рекомендуется вести здоровый образ жизни в целом, включая правильное питание, физическую активность и управление стрессом. Если проблемы с сном сохраняются, важно обратиться к врачу.

Видео